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  • 如何学好杂技河南庙会演出告诉你

    作者:admin 发布日期:2018/11/8 关注?#38382;? 二维码分享

    压腿是杂技的一项基本功,所以一定要练习好压腿,在压腿的几种方法里,正压腿是基础,?#24425;?#20064;练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。哪么如何学好杂技呢?下面河南庙会演出小编就为大家分享一下,希望对大家有所帮助。

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    1、初练时,不?#20439;?#24378;度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体?#24076;?#39627;部后坐,臀部要平,支撑腿与地面 垂直,膝?#23458;?#30452;,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,特别是脊椎。一条腿压几?#31181;?#21518;, 再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,可进行下一步。

    2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向?#26696;?#21387;,以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。

    3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步 练习;

    4、双?#38047;?#19979;抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可 进行下一步练习。

    5、被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。此步成后,可 进行下一步练习。

    6、双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着用嘴触脚尖。此步完成后,进行下一步。

    7、双手搬住脚掌,依?#25103;ǎ?#29992;?#30721;?#30896;脚尖。此步成后,?#24471;?#27491;压腿已成。 只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一?#26434;Γ?#22914;腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖?#26469;味杂?#25509;触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

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